„Pusť svůj strach“ aneb Světový den duševního zdraví v naší škole

Strach je přirozenou součástí našeho života. Někdy nás chrání, jindy nám ale dokáže pořádně zkomplikovat každodenní fungování. Jak mu porozumět, co nám chce říct a co dělat, když nás začne ovládat? Právě těmto otázkám jsme se věnovali v rámci programu „Pusť svůj strach“, který proběhl u příležitosti Světového dne duševního zdraví, připomínaného každoročně 10. října. Do programu se během několika dní zapojilo celkem jedenáct tříd naší školy. Jednotlivá setkání byla přizpůsobena věku dětí, jejich zkušenostem i schopnosti o emocích přemýšlet a otevřeně hovořit.

S nejmladšími žáky jsme začali povídáním o emocích. Pomocí obrázkových kartiček inspirovaných animovaným filmem V hlavě 2 děti poznávaly jednotlivé emoce, pojmenovávaly je a společně jsme přemýšleli, proč je vlastně prožíváme. Postupně jsme se dostali ke strachu. Děti sdílely své představy o tom, čeho se lidé mohou bát, jak se strach projevuje v našem těle a co nám může pomoci, když se bojíme. Nejmenší děti se také seznámily s příběhem z knihy Ahoj, strachu! od Iryny Zelyk, která prostřednictvím zvířecích hrdinů laskavě přibližuje různé podoby dětských obav a možnosti, jak se s nimi učit zacházet.

Se staršími žáky jsme se zamýšleli nad tím, proč je důležité pečovat o své duševní zdraví. Úvodem jsme společně hledali odpovědi na otázky, co vlastně znamená duševní zdraví, proč je stejně důležité jako zdraví fyzické a jakou roli v jeho péči hraje prevence. Povídali jsme si o tom, že stejně jako pečujeme o své tělo, měli bychom věnovat pozornost také tomu, jak se cítíme, co prožíváme a jak zvládáme zátěžové situace. Prevence totiž neznamená pouze předcházet problémům, ale také učit se rozpoznávat vlastní potřeby, rozumět svým emocím a včas vyhledat podporu. Hlavním tématem byl tentokrát strach. Společně jsme přemýšleli, jakou má tato emoce funkci, proč ji lidé prožívají a v jakých situacích se objevuje. Otevřeli jsme také téma úzkosti a panických atak. Vysvětlili jsme si, jaký je rozdíl mezi běžným strachem a úzkostí, jak se psychická nepohoda může projevovat na našem těle a proč je důležité takové signály nepřehlížet. Společně jsme hledali možnosti, jak lze se strachem pracovat – od jednoduchých způsobů zklidnění přes rozhovor s blízkým člověkem až po vyhledání odborné pomoci. Žáci získali také kontakt na krizovou pomoc, kterou mohou využít v náročných životních situacích.

Jedním z hlavních poselství celého programu bylo, že cílem není strach ze svého života odstranit. Strach k nám patří a má svou důležitou ochrannou funkci. Můžeme se však učit mu lépe rozumět, rozeznávat jeho signály a hledat způsoby, jak s ním zacházet, aby nás zbytečně neomezoval. Právě otevřený rozhovor o emocích, respekt k prožívání druhých a vědomí, že požádat o pomoc je v pořádku, patří mezi důležité součásti péče o duševní zdraví. Světový den duševního zdraví je příležitostí připomenout si, že o psychickou pohodu je dobré pečovat nejen jeden den v roce, ale průběžně.

Mgr. Veronika Opělová, školní psycholožka